Pruebas físicas y trabajo (28 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos hecho una prueba física y nos ha explicado un trabajo:

• Trabajo:
• Hacer una patología y desarrollarla.
• En grupos como máximo de 5,estoy con:
• Pepe.
• Alberto.
• Alejandro.
• Carlos
• Y yo.
• Lo vamos a hacer de la escoliosis.
• Será subido en varios días.
• Resistencia:
  • Test de Cooper.
  • Durante 12 minutos.

Pruebas físicas (26 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos hecho las siguientes pruebas físicas:

• Flexibilidad:
• Palmas arriba y juntando los índices, deslizar la punta de los dedos por encima de la regla, metiendo los brazos por entre las piernas.
• No dar empujones, llevar suavemente las manos hasta
• donde se pueda y mantener en todo momento el equilibrio. 
• Los talones del alumn@ a ras de la línea de medición (descalzo). 
• Las piernas pueden abrirse todo lo que se quiera, pero siempre manteniendo el equilibrio y sin apoyarse sobre los dedos.
• Dos intentos. 
• Salto vertical:
• De pie colocado lateral a la tabla, marcar con una tiza en la mano, estirando el brazo por encima de la cabeza.
• Realizar flexión de 45 º en tobillo, rodilla, cadera y brazos y saltar hacia arriba para tocar la tabla en el punto más alto posible. Medir la amplitud del salto en cms.
• Dos intentos.

Pruebas físicas (21 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos empezado ya con las pruebas físicas,hemos hecho:

• Fuerza:
• Se realizará un saque de banda con un pie adelantado.
• Utilizaremos un balón medicinal.
• No podrá pisarse la línea, pero si saltar. (Dos intentos).
• Las marcas personales se tomarán de 25 en 25 cm (00, 25, 50, 75). 
• Circuito de agilidad:
• Cada error se penaliza con un segundo. Ej.: 18´´ 50 + 1´´.
• Dos intentos.
• Explicado en foto.
• Circuito de balón:
• Bote de balón con cambio de mano entre las picas verticales. Se utilizarán balones de voleibol.
• Cada error se penaliza con un segundo. Ej: 10´´ 50 + 1´´
• Los 3 pases de pecho con la pared sin pisar la línea (no ir contando los pases hasta que estén correctamente realizados).
• Parar el crono al coger el balón tras último pase.
• Dos intentos.  
• Salto de longitud:
• De pie con los pies apoyados uno al lado del otro detrás de la línea de salto.
• Realizar flexión de 45 º en tobillo, rodilla, cadera y brazos y saltar hacia delante.
• Se mide desde la parte más cercana de caída a la línea de salto, de 5 en 5 cms.
• Dos intentos. 

Ensayos pruebas físicas (19 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos continuado ensayando algunas pruebas físicas,son:

• Circuito de aguilidad:
• Cada error se penaliza con un segundo. Ej.: 18´´ 50 + 1´´.
• Dos intentos.
• Explicado en foto.
• Circuito de balón:
  • Bote de balón con cambio de mano entre las picas verticales. Se utilizarán balones de voleibol.
  • Cada error se penaliza con un segundo. Ej: 10´´ 50 + 1´´
  • Los 3 pases de pecho con la pared sin pisar la línea (no ir contando los pases hasta que estén correctamente realizados).
  • Parar el crono al coger el balón tras último pase.
  • Dos intentos.  

Deporte libre (14 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos realizado deporte libre porque el prfesor se ha tenido que quedar con las dos clases,deberíamos de a ver hecho ensayos de pruebas físicas.

Ensayos de pruebas físicas (12 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos calentado y hemos ensayado las siguientes pruebas:
Yo voy a subir de algunas fotos y otras solo explicarlas: 

• Salto vertical:
• De pie colocado lateral a la tabla, marcar con una tiza en la mano, estirando el brazo por encima de la cabeza.
• Realizar flexión de 45 º en tobillo, rodilla, cadera y brazos y saltar hacia arriba para tocar la tabla en el punto más alto posible. Medir la amplitud del salto en cms.
• Dos intentos.
• Fuerza: 
  
• Se realizará un saque de banda con un pie adelantado.
• Utilizaremos un balón de baloncesto.
• No podrá pisarse la línea, pero si saltar.
• Las marcas personales se tomarán de 25 en 25 cm (00, 25, 50, 75).
  
• Dos intentos.
• Flexibilidad:
• Palmas arriba y juntando los índices, deslizar la punta de los dedos por encima de la regla, metiendo los brazos por entre las piernas.
• No dar empujones, llevar suavemente las manos hasta
• donde se pueda y mantener en todo momento el equilibrio. 
• Los talones del alumn@ a ras de la línea de medición (descalzo). 
• Las piernas pueden abrirse todo lo que se quiera, pero siempre manteniendo el equilibrio y sin apoyarse sobre los dedos.
• Dos intentos. 

• Salto de longitud: 
  • De pie con los pies apoyados uno al lado del otro detrás de la línea de salto.
  • Realizar flexión de 45 º en tobillo, rodilla, cadera y brazos y saltar hacia delante.
  • Se mide desde la parte más cercana de caída a la línea de salto, de 5 en 5 cms.
  • Dos intentos.  

Vídeos de los calentamientos (7 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos continuado viendo vídeos de los calentamientos,pero no nos ha dado tiempo a verlos todos,debido a esto,el profesor se ha llevado los vídeos restantes y lo ha visto él solo.

Vídeos de los calentamientos (5 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos empleado la hora en ver solo un vídeo de los calentamientos,ya que deberíamos de a ver visto más,pero no ha podido ser así por fallos técnicos.

Los calentamientos y los deportes colectivos (31 de Octubre de 2012)

Hoy hemos repaso lo del día anterior (los calentamientos) y más tarde hemos calentado y hemos jugado al voley.Además nos ha mandado hacer un trabajo individual o por parejas (Pepe y yo) de los calentamientos: en mi caso ha sido realizado del calentamiento específico (del fútbol),ha sido entregado al profesor por pen pero y además yo me he encargado de subir el vídeo al youtube,el enlace es este: http://www.youtube.com/watch?v=G1h65wheCPQ&feature=youtu.be

Los calentamientos (29 de Octubre de 2012)

Hoy nos ha dado dos esquemas de los calentamientos,uno general y otro específico:

• Calentamiento general:
1. Parte inicial:
• Movilidad articular.
• Estiramiento muscular.
• Carrera continúa suave durante dos o tres minutos.
2. Parte principal:
• Ejercicios dinámicos:
• Tren superior (brazos,caderas...)
• Tren inferior (escipin, contraescipin, abductores,zancadas.
• Juegos.
3. Parte final o vuelta a la calma:
• Estiramiento muscular.
• Ejercicios relajación y respiración.
• Calentamiento específico:
1. Parte inicial:
• Movilidad articular.
• Estiramiento muscular.
• Carrera continúa suave durante dos o tres minutos.
2. Parte principal:
• Ejercicios dinámicos:
• Tren superior (brazos,caderas...)
• Tren inferior (escipin, contraescipin, abductores,zancadas.
• Ejercicios específicos:
• Móvil.
• Instalaciones.
3. Parte final o vuelta a la calma:
• Estiramiento muscular.
• Ejercicios relajación y respiración.
• Ambos calentamientos,tienen la función de evitar lesiones y preparar el organismo,además tiene que estar ordenado y de menor intensidad a mayor.

Deportes colectivos (24 de Octubre de 2012)

Hoy hemos empezado con preguntas orales y hemos practicado un deporte colectivo (el voley),que es:

• Voley: Deporte colectivo (por equipos),indirecto (no hace falta pasar el campo para meter un punto).

Deportes colectivos (22 de Octubre de 2012)

Hoy hemos puesto en común la definición de la salud y hemos practicado un deporte colectivo (el voley),que es:

• Voley: Deporte colectivo (por equipos),indirecto (no hace falta pasar el campo para meter un punto).

La salud (17 de Octubre de 2012)

El profesor nos ha mandado hacer nuestra propia definición de la salud a partir de otras buscadas,esta es la mía:

• Mi definición de la salud: 
• Estado o condición física, mental y social, así como la ausencia de enfermedades o dolencias.
• He sacado mi propia definición a partir,de:
• Estado o condición física,mental y social.
• Estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones.
• No es solamente la ausencia de enfermedad o dolencias.
• así como la ausencia de enfermedades o dolencias.  

Además hemos hecho deporte libre.

Las notas (15 de Octubre de 2012)

Hoy el profesor nos ha repartido la prueba escrita inicial,además calculamos las pruebas físicas iniciales y la media final,mis notas son:

• Prueba escrita: 8
• Prueba física: 7´75
• Media de ambas notas: 8

Además hoy hemos hecho deporte libre.

Rodilla y trabajos (10 de Octubre de 2012)

Hoy hemos hecho un sondeo de la espalda e hemos incorporado las patologías de las rodilla,además nos ha mandado las patología de los piés (son las siguientes: Juanetes,fascitis plantar,metatarsalgia,pies planos,dedos en garra o martillo,pie valgo-varo de retropie,dedos montados,pies cavos, uñas incarnadas,espolón calcáneo,tendinitis,roces,ampollas,pies diabéticos,callos y bursitis)además nos ha mandado hacer una tabla sobre algunas enfermedades y el tiempo restante lo hemos empleado en calentar y hacer deporte libre.

Algunas enfermedades

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La espalda (8 de Octubre de 2012)

Hoy el profesor nos ha explicado las partes de la espalda y algunas patologías,después nos ha mandado buscar información sobre la rodilla y el tiempo restante hemos calentado y realizado deporte libre.

Trabajo de salud y deporte (7 de Octubre de 2012)

Mi trabajo de salud y deporte,es:

educacion fisica

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Deporte libre y un nuevo trabajo (3 de Octubre de 2012)

Hoy en la clase el profesor nos ha mandado un trabajo que hay que realizar antes del Lunés 8 de Octubre (consiste en buscar en internet  hábitos saludables y actitudes relacionadas con la salud y el deporte,tanto positivo,como negativo) y el resto del tiempo ha consistido en calentar y hacer deporte libre (pero yo no he podido por tener una lesión en los abductores).

Terminamos con las pruebas físicas iniciales (1 de Octubre de 2012)

Hoy hemos calentado,luego hemos realizado las dos pruebas que nos quedaban por hacer: resistencia (correr el máximo de vueltas durante diez minutos) y velocidad (recorrer una longitud en el menor tiempo posible) y el resto del tiempo hemos realizado deporte libre.

Pruebas físicas iniciales (26 de Septiembre de 2012)

Hoy la clase ha consistido en calentar y en realizar dos de las cuatros pruebas físicas iniciales que vamos a realizar (resistencia,velocidad,circuito de balón y fuerza-resistencia).Hoy hemos hecho circuito de balón (consiste en hacer zic-zac botando un balón de voley y cuando llegemos a una pared hacer 3 toques seguidos sin que el balón se caiga) y fuerza-resistencia (consiste en hacer el mayor número de abdominales en un minuto).

Pruba escrita para la prueba inicial (24 de Septiembre de 2012)

Hoy la hora ha consistido solo y exclusivamente ha realizar una prueba inicial en la que solo había una única pregunta (hablar de todo de lo que nos acordemos de lo realizado durante el curso anterior).En eso ha consistido el día de hoy.

Presentación de educación física (19 de Septiembre de 2012)

Hoy ha sido el primer día de educación física,hemos presentado la asignatura, hemos recordado las reglas de conducta,nos ha dicho como se evalúa esta asignatura [participación y respeto (2 puntos),tareas (4 puntos) pruebas orales (2 puntos) y pruebas escritas (2 puntos)],hemos recordado el blog (fisicaspinola.blogspot.com),su correo electrónico (gasno7@gmail.com),que la prueba escrita será el 5 de Diciembre y que este trimestre daremos las pruebas físicas,evaluación inicial,salud y deportes,además el resto del tiempo hemos estado hablando de nuestras vacaciones.

Presentación (21 de Septiembre de 2012)

Hola soy Paco Mármol Muñoz del colegio Cardenal Spínola de Sanlúcar la Mayor de la clase de tercero de E.S.O. A y este blog va ser como un diario para las materia de Educación física, espero que os guste mi blog,está es mi presentación.