Ensayos de pruebas físicas (12 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos calentado y hemos ensayado las siguientes pruebas:
Yo voy a subir de algunas fotos y otras solo explicarlas: 

• Salto vertical:
• De pie colocado lateral a la tabla, marcar con una tiza en la mano, estirando el brazo por encima de la cabeza.
• Realizar flexión de 45 º en tobillo, rodilla, cadera y brazos y saltar hacia arriba para tocar la tabla en el punto más alto posible. Medir la amplitud del salto en cms.
• Dos intentos.
• Fuerza: 
  
• Se realizará un saque de banda con un pie adelantado.
• Utilizaremos un balón de baloncesto.
• No podrá pisarse la línea, pero si saltar.
• Las marcas personales se tomarán de 25 en 25 cm (00, 25, 50, 75).
  
• Dos intentos.
• Flexibilidad:
• Palmas arriba y juntando los índices, deslizar la punta de los dedos por encima de la regla, metiendo los brazos por entre las piernas.
• No dar empujones, llevar suavemente las manos hasta
• donde se pueda y mantener en todo momento el equilibrio. 
• Los talones del alumn@ a ras de la línea de medición (descalzo). 
• Las piernas pueden abrirse todo lo que se quiera, pero siempre manteniendo el equilibrio y sin apoyarse sobre los dedos.
• Dos intentos. 

• Salto de longitud: 
  • De pie con los pies apoyados uno al lado del otro detrás de la línea de salto.
  • Realizar flexión de 45 º en tobillo, rodilla, cadera y brazos y saltar hacia delante.
  • Se mide desde la parte más cercana de caída a la línea de salto, de 5 en 5 cms.
  • Dos intentos.