Los calentamientos (29 de Octubre de 2012)

Hoy nos ha dado dos esquemas de los calentamientos,uno general y otro específico:

• Calentamiento general:
1. Parte inicial:
• Movilidad articular.
• Estiramiento muscular.
• Carrera continúa suave durante dos o tres minutos.
2. Parte principal:
• Ejercicios dinámicos:
• Tren superior (brazos,caderas...)
• Tren inferior (escipin, contraescipin, abductores,zancadas.
• Juegos.
3. Parte final o vuelta a la calma:
• Estiramiento muscular.
• Ejercicios relajación y respiración.
• Calentamiento específico:
1. Parte inicial:
• Movilidad articular.
• Estiramiento muscular.
• Carrera continúa suave durante dos o tres minutos.
2. Parte principal:
• Ejercicios dinámicos:
• Tren superior (brazos,caderas...)
• Tren inferior (escipin, contraescipin, abductores,zancadas.
• Ejercicios específicos:
• Móvil.
• Instalaciones.
3. Parte final o vuelta a la calma:
• Estiramiento muscular.
• Ejercicios relajación y respiración.
• Ambos calentamientos,tienen la función de evitar lesiones y preparar el organismo,además tiene que estar ordenado y de menor intensidad a mayor.