domingo, 2 de diciembre de 2012

Pruebas físicas (21 de Noviembre de 2012)



Hoy hemos empezado ya con las pruebas físicas,hemos hecho:
  • Fuerza:
    • Se realizará un saque de banda con un pie adelantado.
    • Utilizaremos un balón medicinal.
    • No podrá pisarse la línea, pero si saltar. (Dos intentos).
    • Las marcas personales se tomarán de 25 en 25 cm (00, 25, 50, 75). 
  • Circuito de agilidad:
    • Cada error se penaliza con un segundo. Ej.: 18´´ 50 + 1´´.
    • Dos intentos.
    • Explicado en foto.
  • Circuito de balón:
    • Bote de balón con cambio de mano entre las picas verticales. Se utilizarán balones de voleibol.
    • Cada error se penaliza con un segundo. Ej: 10´´ 50 + 1´´
    • Los 3 pases de pecho con la pared sin pisar la línea (no ir contando los pases hasta que estén correctamente realizados).
    • Parar el crono al coger el balón tras último pase.
    • Dos intentos.  
  • Salto de longitud:
    • De pie con los pies apoyados uno al lado del otro detrás de la línea de salto.
    • Realizar flexión de 45 º en tobillo, rodilla, cadera y brazos y saltar hacia delante.
    • Se mide desde la parte más cercana de caída a la línea de salto, de 5 en 5 cms.
    • Dos intentos. 


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