Hoy hemos empezado ya con las pruebas físicas,hemos hecho:
- Fuerza:
- Se realizará un saque de banda con un pie adelantado.
- Utilizaremos un balón medicinal.
- No podrá pisarse la línea, pero si saltar. (Dos intentos).
- Las marcas personales se tomarán de 25 en 25 cm (00, 25, 50, 75).
- Circuito de agilidad:
- Cada error se penaliza con un segundo. Ej.: 18´´ 50 + 1´´.
- Dos intentos.
- Explicado en foto.
- Circuito de balón:
- Bote de balón con cambio de mano entre las picas verticales. Se utilizarán balones de voleibol.
- Cada error se penaliza con un segundo. Ej: 10´´ 50 + 1´´
- Los 3 pases de pecho con la pared sin pisar la línea (no ir contando los pases hasta que estén correctamente realizados).
- Parar el crono al coger el balón tras último pase.
- Dos intentos.
- Salto de longitud:
- De pie con los pies apoyados uno al lado del otro detrás de la línea de salto.
- Realizar flexión de 45 º en tobillo, rodilla, cadera y brazos y saltar hacia delante.
- Se mide desde la parte más cercana de caída a la línea de salto, de 5 en 5 cms.
- Dos intentos.
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