Ensayos pruebas físicas (19 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos continuado ensayando algunas pruebas físicas,son:

• Circuito de aguilidad:
• Cada error se penaliza con un segundo. Ej.: 18´´ 50 + 1´´.
• Dos intentos.
• Explicado en foto.
• Circuito de balón:
  • Bote de balón con cambio de mano entre las picas verticales. Se utilizarán balones de voleibol.
  • Cada error se penaliza con un segundo. Ej: 10´´ 50 + 1´´
  • Los 3 pases de pecho con la pared sin pisar la línea (no ir contando los pases hasta que estén correctamente realizados).
  • Parar el crono al coger el balón tras último pase.
  • Dos intentos.  

Deporte libre (14 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos realizado deporte libre porque el prfesor se ha tenido que quedar con las dos clases,deberíamos de a ver hecho ensayos de pruebas físicas.

Ensayos de pruebas físicas (12 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos calentado y hemos ensayado las siguientes pruebas:
Yo voy a subir de algunas fotos y otras solo explicarlas: 

• Salto vertical:
• De pie colocado lateral a la tabla, marcar con una tiza en la mano, estirando el brazo por encima de la cabeza.
• Realizar flexión de 45 º en tobillo, rodilla, cadera y brazos y saltar hacia arriba para tocar la tabla en el punto más alto posible. Medir la amplitud del salto en cms.
• Dos intentos.
• Fuerza: 
  
• Se realizará un saque de banda con un pie adelantado.
• Utilizaremos un balón de baloncesto.
• No podrá pisarse la línea, pero si saltar.
• Las marcas personales se tomarán de 25 en 25 cm (00, 25, 50, 75).
  
• Dos intentos.
• Flexibilidad:
• Palmas arriba y juntando los índices, deslizar la punta de los dedos por encima de la regla, metiendo los brazos por entre las piernas.
• No dar empujones, llevar suavemente las manos hasta
• donde se pueda y mantener en todo momento el equilibrio. 
• Los talones del alumn@ a ras de la línea de medición (descalzo). 
• Las piernas pueden abrirse todo lo que se quiera, pero siempre manteniendo el equilibrio y sin apoyarse sobre los dedos.
• Dos intentos. 

• Salto de longitud: 
  • De pie con los pies apoyados uno al lado del otro detrás de la línea de salto.
  • Realizar flexión de 45 º en tobillo, rodilla, cadera y brazos y saltar hacia delante.
  • Se mide desde la parte más cercana de caída a la línea de salto, de 5 en 5 cms.
  • Dos intentos.  

Vídeos de los calentamientos (7 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos continuado viendo vídeos de los calentamientos,pero no nos ha dado tiempo a verlos todos,debido a esto,el profesor se ha llevado los vídeos restantes y lo ha visto él solo.

Vídeos de los calentamientos (5 de Noviembre de 2012)

Hoy hemos empleado la hora en ver solo un vídeo de los calentamientos,ya que deberíamos de a ver visto más,pero no ha podido ser así por fallos técnicos.

Los calentamientos y los deportes colectivos (31 de Octubre de 2012)

Hoy hemos repaso lo del día anterior (los calentamientos) y más tarde hemos calentado y hemos jugado al voley.Además nos ha mandado hacer un trabajo individual o por parejas (Pepe y yo) de los calentamientos: en mi caso ha sido realizado del calentamiento específico (del fútbol),ha sido entregado al profesor por pen pero y además yo me he encargado de subir el vídeo al youtube,el enlace es este: http://www.youtube.com/watch?v=G1h65wheCPQ&feature=youtu.be

Los calentamientos (29 de Octubre de 2012)

Hoy nos ha dado dos esquemas de los calentamientos,uno general y otro específico:

• Calentamiento general:
1. Parte inicial:
• Movilidad articular.
• Estiramiento muscular.
• Carrera continúa suave durante dos o tres minutos.
2. Parte principal:
• Ejercicios dinámicos:
• Tren superior (brazos,caderas...)
• Tren inferior (escipin, contraescipin, abductores,zancadas.
• Juegos.
3. Parte final o vuelta a la calma:
• Estiramiento muscular.
• Ejercicios relajación y respiración.
• Calentamiento específico:
1. Parte inicial:
• Movilidad articular.
• Estiramiento muscular.
• Carrera continúa suave durante dos o tres minutos.
2. Parte principal:
• Ejercicios dinámicos:
• Tren superior (brazos,caderas...)
• Tren inferior (escipin, contraescipin, abductores,zancadas.
• Ejercicios específicos:
• Móvil.
• Instalaciones.
3. Parte final o vuelta a la calma:
• Estiramiento muscular.
• Ejercicios relajación y respiración.
• Ambos calentamientos,tienen la función de evitar lesiones y preparar el organismo,además tiene que estar ordenado y de menor intensidad a mayor.